بهترین میله بارفیکس خانگی
ورزش در خانه برای افرادی که زمان کافی برای ورزش کردن در باشگاه یا پارک را ندارند بسیار مناسب است. با استفاده از میل بارفیکس خانگی می‌توانید قبل از خروج از منزل ورزش کنید و روز پرنشاطی را برای خود رقم بزنید. همچنین اگر در کنار انجام حرکات با بارفیکس، رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می‌توانید اندام خود را بیش از پیش زیبا کنید و عضلات قدرتمندی برای خود بسازید.
در ادامه به صورت کامل در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.
در این مقاله چه میخوانید:
چرا پزشکان استفاده از میل بارفیکس را به افراد توصیه می‌کنند؟
وجود میل بارفیکس در هر خانه‌ای بسیار لازم و ضروری است. استفاده از بارفیکس مزیت‌های مختلفی را به دنبال دارد و از این رو پزشکان استفاده از آن را در خانه‌ها بسیار توصیه می‌کنند. علاوه بر منازل استفاده از این وسیله‌ی در محیط‌های کاری نیز میتواند در افزایش روحیه و نشاط افراد نیز تاثیر گذار باشد.
استفاده از بهترین میله بارفیکس علاوه بر افزایش روحیه، مزیت‌های دیگری نیز دارد که از جمله بهترین مزیت‌های آن میتوان به تاثیرش در افزایش قد و عضله سازی اشاره کرد.
بارفیکس خانگی سبب افزایش قد می‌شود؟
میزان قد میتواند در جذابیت و اعتماد به نفس افراد نقش پررنگی داشته باشد. بسیاری از افراد به دنبال راهکاری هستند تا قد خود را حداقل چند سانتی متر افزایش دهند. یکی از متداول‌ترین راه‌هایی که برای افزایش قد مورد استفاده قرار می‌گیرد استفاده از میله‌ی بارفیکس است. قوس کمر و شیوه‌های نادرست نشستن از جمله مواردی است که قد افراد را کوتاه‌تر از میزان واقعی‌اش نشان می‌دهد؛ اما با استفاده از میله‌ی بارفیکس می‌توانید فرم مناسبی به بدن خود دهید. این ورزش با کشش عضلات قوس کمر را از بین می‌برد و از این رو میتواند سبب افزایش قد شود.
البته برای آن که بلند‌تر دیده شوید توجه به رژیم غذایی نیز اهمیت بسیار زیادی دارد، چرا که افزایش وزن، قد را کوتاه‌تر نشان می‌دهد. از این رو با استفاده از حرکات بارفیکس و همچنین رعایت رژیم غذایی می‌توانید اندام خود را بیش از پیش زیبا کنید.
بهترین حرکات ورزشی با میل بارفیکس که در رشد عضلات موثر است
بارفیکس را میتوان یکی از پایه‌های رشته بدن سازی به حساب آورد به نوعی که انجام آن در برنامه‌های مختلف بدن سازی به چشم می‌خورد. با استفاده از میل بارفیکس میتوان عضلات مختلفی از بدن نظیر قفس سینه، پاها، شانه‌ها، سه سر بازو و… را درگیر کرد و به همین دلیل جزو محبوب‌ترین حرکات تمرینی در باشگاه‌های بدن سازی است. روش‌های مختلفی برای انجام این حرکت وجود دارد که هر کدام از آن‌ها عضلات بخصوصی را درگیری می‌کند. در ادامه با برخی از این حرکات آشنا می‌شویم.
بارفیکس استاندارد: این نوع حرکت تاثیرات مطلوبی را بروی بازو‌ها و عضلات پشت از خود برجای می‌گذارد. در این روش دست‌ها را باید کمی‌بیشتر از عرضه شانه باز کرد و سپس با انقباض عضلات پشت، بدن خود را به بالا کشید و سپس به آرامی‌باید به حالت اولیه بازگشت.
بارفیکس مچ برعکس: این نوع حرکت به مانند روش قبلی انجام می‌شود با این تفاوت که باید در هنگام انجام آن مچ‌ها حالت برعکس داشته باشند. با استفاده از این روش می‌توانید عضلات دوسر بازوی خود را افزایش دهید.
بارفیکس دست باز: از جمله دیگر حرکات محبوبی که میتوان با میل بارفیکس حرفه ای یا معمولی انجام داد، حرکت بارفیکس دست باز است. در این روش دست‌ها بیش از حد معمول از هم فاصله دارند. این حرکت تاثیر زیادی در عضلات سرشانه داشته و سبب رشد این عضلات می‌شود.
به طور کلی برای انجام تمامی‌این حرکات می‌توانید از بهترین میله بارفیکس استفاده کنید و یا در صورت عدم تمایل باید گفت که قیمت میل بارفیکس ارزان نیز در بازار موجود است که می‌توانید از آن‌ها نیز بهره بگیرید.
بهترین مدل‌های میله بارفیکس از نظر مشتریان
طرز صحیح بارفیکس زدن برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی
حرکات ورزشی مختلفی را میتوان با میل بارفیکس حرفه ای یا معمولی انجام داد که این نوع حرکات بر روی عضلات گوناگون بدن اثر می‌گذارند. البته انجام نادرست این حرکات میتواند اثرات منفی به دنبال داشته باشد، از این رو باید با نحوه صحیح بارفیکس زدن آشنا شوید. مهمترین مواردی که در هنگام انجام این ورزش باید توجه کنید، به شرح زیر است.
- در هنگام انجام حرکات بارفیکس باید شانه‌ها را به سمت پایین نگه دارید و همچنین هر چه شانه‌ها به هم نزدیک تر باشند، انجام حرکت صحیح‌تر است.
- اگر در ابتدای راه استفاده از بارفیکس هستید، نباید فشار زیادی به بدن خود وارد کنید چرا که سبب گرفتگی یا پارگی عضلات می‌شود. از این رو بهتر است که در ابتدا راه، از یک یار کمکی برای انجام راحت‌تر حرکات استفاده کنید. این ورزش را می‌توانید در ست‌های مختلفی انجام دهید، برای افراد مبتدی حداکثر سه ست ده‌تایی برای شروع مناسب است.
- قوس کردن کمر در هنگام انجام حرکات با میل بارفیکس میتواند آسیب‌هایی را به ستون فقرات در طولانی مدت وارد کند. باید کمر خود را کاملا صاف نگه دارید تا حرکات به درستی انجام شود.
این مقاله میتواند برای شما مفید باشد: بهترین توپ فوتبال
قیمت میل بارفیکس ارزان تر از سایر تجهیزات ورزشی است
همانطور که می‌دانید رشته‌های ورزشی نیاز به تجهیزات مدرن و پیشرفته دارند که این تجهیزات ورزشی معمولا دارای قیمت بالایی هستند. این موضوع سبب شده تا بسیاری از افراد برای کاهش هزینه‌ها به سراغ رشته‌های ورزشی نرونند. اما قیمت میل بارفیکس در مقایسه با سایر تجهیزات ورزشی بسیار مناسب است و با استفاده از آن میتوان به راحتی عضلات خود را تقویت کرد و همچنین روحیه و نشاط خود را افزایش داد. قیمت میل بارفیکس ارزان برای افرادی که می‌خواهند با هزینه‌ی کم ورزش کرده و بدن خود را سالم و خوش فرم نگه دارند، مناسب است.
راهنمای خرید میل بارفیکس خانگی استاندارد
بارفیکس‌ها در مدل‌های مختلفی تولید و به بازار عرضه می‌شوند از این رو در هنگام خرید آن‌ها باید متناسب با نوع نیاز خود بهترین مدل را انتخاب کنید. میل بارفیکس حرفه ای و یا بارفیکس معمولی دارای ویژگی‌های خاص خود هستند که می‌توانید مدل‌های مختلف آن‌ها را مورد استفاده قرار دهید. از جمله مهمترین مواردی که باید در هنگام خرید بارفیکس به آن توجه کنید عبارت‌انداز:
- قابلیت تنظیم اندازه
- حداکثر وزن قابل تحمل
- نصب راحت و سریع
- دستگیره
- قطر میله‌ی بارفیکس
علاوه بر این موارد باید گفت که برخی از بارفیکس‌ها، امکانات جانبی مختلفی نیز دارند. به عنوان مثال برخی از مدل‌های آن، دارای کمک بارفیکس است که میتواند برای افراد مبتدی بسیار مناسب باشد. با استفاده از این وسیله میتوان با گذشت زمان، قدرت عضلات خود را افزایش داد و بدون کمک، حرکات را به راحتی انجام داد.
از این رو اگر به تازگی می‌خواهید این ورزش را شروع کنید و به دنبال بهترین میله بارفیکس هستید، می‌توانید از این مدل‌ها که ویژگی‌های خاص و جالبی دارند، استفاده کنید. اما اگر به دنبال قیمت میل بارفیکس ارزان هستید باید از مدل‌های ساده‌تر آن بهره بگیرید.
بارفیکس‌های مناسب که قبل از خرید باید ببینید
آشنایی با بهترین میله بارفیکس
بارفیکس ایستاده، دیواری و معمولی از جمله مدل‌های بارفیکس هستند که باید بسته به شرایط خود بهترین مدل آن را انتخاب کنید.
بارفیکس معمولی: بارفکیس معمولی در بین چارچوب در قرار می‌گیرد و از جمله ساده‌ترین مدل‌های بارفیکس است که در بسیاری از خانه‌ها وجود دارد.
بارفیکس ایستاده: بارفیکس ایستاده را میتوان میل بارفیکس حرفه ای به حساب آورد. بهره گیری از این مدل‌ها سبب می‌شود تا در استفاده از آن‌ها محدویت جا نداشته باشید و میتوان از آن‌ها حتی در محیط‌های سرباز استفاده کرد. مدل‌های مختلف این نوع بارفیکس را در باشگاه‌های ورزشی مشاهده کرده‌اید.
بارفیکس دیواری: در برخی از خانه‌ها به دلایل مختلفی نمی‌توان از بارفیکس‌های معمولی استفاده کرد از این رو بهره گیری از بارفیکس دیواری بسیار مناسب است. برای نصب آن می‌توانید دیوار محکمی‌را انتخاب کنید.
جمع بندی
بارفیکس از جمله تجهیزات ورزشی ارزان قیمت به شمار می‌رود که با استفاده از آن میتوان عضلات بدن را درگیر کرد و با انجام پیوسته حرکات ورزشی بدن خوش فرمی‌را برای خود ساخت. این وسیله‌ی ورزشی برای افرادی که زمان کافی برای ورزش ندارند، مناسب است.
