بهترین کیسه بوکس ایستاده برای تمرین
کیسه بوکس ایستاده روی پایه‌های قابل حمل نصب می‌شود و در حیاط خانه‌ها، پارکینگ‌ها یا سالن‌های ورزشی کوچک کاربرد دارد. قابلیت حرکت این نوع از کیسه بوکس‌ها اجازه سرعت و حرکت بیشتری را به ورزشکاران می‌دهد.
در این مقاله چه میخوانید:
کیسه بوکس و تاثیر شگفت‌انگیز آن
«کیسه بوکس» یکی از مهم‌ترین تجهیزاتی است که در ورزش‌های رزمی‌کاربرد دارد و در اکثر باشگاه‌ها یا سالن‌های ورزشی به چشم می‌خورد. عموم مردم به اشتباه فکر می‌کنند کیسه بوکس‌ها صرفاً برای افرادی که ورزش بوکس کار می‌کنند کاربرد دارد درصورتی‌که تمام ورزشکاران حتی افراد معمولی می‌توانند برای تقویت ماهیچه‌های دست و پا و عضلات خود از آن استفاده کنند. با توجه به سن افراد، جنسیت آن‌ها، رشته تخصصی که دنبال می‌کنند یا محل نصب کیسه بوکس (خانه یا سالن‌های ورزشی) نوع آن فرق دارد.
کیسه بوکس ایستاده یکی از مدل‌هایی است که امروزه در بین لوازم بوکس، مورد علاقه اکثر نوجوانان و ورزشکاران قرار گرفته است. اگر شما هم قصد خرید کیسه بوکس دارید و به دنبال افزایش اطلاعات خود در این زمینه هستید، در ادامه این مقاله همراه ما باشید.
معرفی کامل کیسه بوکس ایستاده
این نوع از کیسه بوکس‌ها روی پایه‌های قابل حمل نصب می‌شوند و در حیاط خانه‌ها، پارکینگ‌ها یا سالن‌های ورزشی کوچک کاربرد دارند. قابل حمل بودن وجه تمایز اصلی این کیسه بوکس نسبت به سایر مدل‌ها است زیرا اکثر کیسه بوکس‌ها یا از سقف آویزان و یا به دیوار وصل می‌شوند.
شما می‌توانید این کیسه را در مواقع ضروری روی پایه چرخ‌دار بگذارید و به هر محلی که دوست دارید انتقال دهید. قابلیت حرکت این کیسه بوکس اجازه سرعت و حرکت بیشتری را به ورزشکاران می‌دهد و یک گزینه عالی برای تمریناتی مانند ورزش‌های رزمی‌ترکیبی، موی تای یا ضرباتی که توسط پا با ارتفاعات کم زده می‌شود، است.
نکته: این کیسه بوکس محدودیت سنی یا جنسیتی ندارد اما در میان بانوان و نوجوانان رایج‌تر است.
راهنمای خرید کیسه بوکس ایستاده
- به قد خود توجه کنید
مهم‌ترین فاکتور در خرید کیسه بوکس «ارتفاع و طول» آن است. ارتفاع کیسه بوکس‌های آویزان قابل تغییر است اما برخی از آن‌ها قابل تنظیم نیستند و هنگام خرید باید متناسب با قد خود آن را انتخاب کنید تا هنگام ضربات دست یا پا دچار مشکل نشوید.
- متناسب با وزن خود کیسه بوکس را انتخاب کنید
وزن افراد در مبارزات متفاوت است به همین علت هنگام خرید کیسه بوکس باید وزن خود را در نظر بگیرید. بر اساس تحقیقات انجام شده در این زمینه بهترین وزن برای کیسه بوکس یک سوم وزن فرد است؛ به‌عنوان‌مثال یک شخص ۸۰ کیلویی باید یک کیسه بوکس ۲۰ تا ۲۷ کیلویی را انتخاب کند.
- سبک تمرینات خود را مشخص کنید
قبل از خرید کیسه بوکس سبک تمرینات و نوع کاربردتان را مشخص کنید به‌عنوان‌مثال اگر به دنبال انجام تمرینات پا هستید کیسه بوکس‌های آپرکات یا گلابی برای شما مناسب نیستند و بهتر است کیسه بوکس‌های ایستاده را انتخاب کنید.
5 مزیت اصلی تمرین بوکس
- چربی سوزی یکی از مهم‌ترین فواید ورزش بوکس است. این ورزش بر اساس گروه‌های وزنی بوده و اکثر بوکسورها اندام خوب و چربی کمی‌دارند. هنگام مسابقه افراد با ورزشکارانی که هم وزن خود هستند رقابت می‌کنند به همین علت بهتر است در سبک‌ترین گروه وزنی قرار بگیرند.
- یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس «ورزش کردن» است. ورزش بوکس باعث ترشح هورمون دوپامین شده و استرس افراد را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. در حقیقت هنگامی‌که فرد به کیسه بوکس مشت می‌زند استرس و خشم خود را از این طریق تخلیه می‌کند.
- هنگام مشت زدن به کیسه بوکس ایستاده عضلات پایین تنه و بالا تنهٔ افراد درگیر شده و تداوم این حرکات منجر به رشد عضلات افراد می‌شود.
- ورزش بوکس نسبت به دیگر سبک‌های ورزشی سنگین‌تر است و بدن افراد به‌ویژه ریه و قلب آن‌ها حسابی درگیر می‌شود. این ورزش علاوه بر هیجان بالا و جذابیت‌های زیاد خود منجر به کارکرد بهتر قلب می‌شود و تقریباً تمام عضلات بدن به‌ویژه عضلات کول، پشت بازو، جلو بازو، سرشانه، سینه و شکم را با خود درگیر می‌کند.
- مهم‌ترین مزیت این ورزش «افزایش مهارت دفاع شخصی» است که به فرد کمک می‌کند در هر شرایطی از خود محافظت کند.
کلام آخر
هنگام خرید کیسه بوکس ایستاده حتماً به «جنس» آن توجه کنید. معمولاً کیسه بوکس‌ها با الیاف مصنوعی (مانند وینیل و پلاستیک) یا چرم ساخته می‌شوند که نوع چرمی‌آن نسبت به سایر جنس‌ها رایج‌تر است.
دقت کنید که کیسه بوکس انتخابی شما با چه ماده‌ای پر شده است. این امر در راحتی، نرمی، قیمت و وزن کیسه بوکس تأثیر دارد. معمولاً کیسه بوکس‌ها با شن، هوا یا منسوجات پر می‌شوند. افرادی که به دنبال کیسه بوکس‌های سنگین هستند بهتر است جنس شنی را انتخاب کنند.
